Hiking merupakan salah satu liburan yang paling ampuh buat kamu untuk menghabiskan waktu kosong bersama keluarga, teman, dan pacar. Kegiatan ini memang perlu banyak persiapan, karena menantang fisik dan mental.
Perlu di perhatikan pada fisik yaitu lutut, karena lutut menjadi tumpuan dan penopang kamu untuk bisa lanjut mendaki hingga titik puncak atas.
Nah ada beberapa hal yang bisa melindungi lutut kamu untuk tetap aman dan nyaman, mulai dari penggunaan perlengkapan sampai asupan vitamin.
Langsung saja kita simak..
1. Trekking Pole
Gunakanlah trekking pole dengan sisi tiang yang kuat sehingga ketika kamu mendaki dapat memberikan kamu stabilitas yang baik dan menjaga sendi lutut dan pergelangan kaki kamu untuk tetap aman di jalan setapak.
2. Sepatu Hiking
Kaki kita adalah fondasi dari hampir setiap gerakan yang kita buat. Jika kamu memiliki alas kaki yang tidak tepat, maka akan dapat membuat kamu merasa tidak nyaman atau terbatas saat mendaki.
Tentu saja akan berdampak pada lutut, pinggul, dan bahkan punggung bagian bawah.
Lihat video : Sepatu Hiking Super Ringan & Anti Air
Sangat penting untuk memilih sepatu hiking dengan material yang kokoh, dan fleksibilitas tinggi agar kaki kamu dapat bergerak dengan leluasa serta aman dari cedera.
3. Kaos Kaki
Penggunaan kaos kaki juga penting untuk menjaga agar lutut kamu tidak cedera, terutama yang dirancang khusus untuk hiking. Karena kaus kaki seperti compress sock dapat membantu meningkatkan kestabilan otot dan sendi serta pemulihan otot.
4. Decker/Knee Braces
Ada beberapa decker/Knee Braces atau yang biasa digunakan untuk melindungi lutut yang dirancang khusus untuk menapak di jalan setapak.
Jika kamu naik gunung hal ini membantu untuk mencegah sendi pada lutut pada waktu yang cukup lama.
Baca juga : 7 Hal Penting Untuk Menghindari Dehidrasi Saat Mendaki
5. Minumlah OMEGA-3’s
Omega-3 adalah asam lemak yang tidak di produksi oleh tubuh kamu. Mereka membantu melumasi sendi kamu serta mengurangi nyeri otot.
Yuk tag teman kamu untuk tahu pentingnya melindungi lutut saat hiking, dengan berbagai gear yang perlu di siapkan!
Leave a comment